اساسيات الملاكمه

نتعرف اولا دلوقتى على ما يلبسه الملاكم اثناء التمرين:

اولا: الحذاء لايتترط ان يكون الحذاء الذى يلبسه الملاكم فى التمرين ان يكون حذاء الملاكمه فائنه باهظ الزمن وغالى فعند التمرين يلبس اى حذاء شرط ان يكون حذاء رياضى الذى يستعمله الرياضين اثناء تمرينهما

ثانيا: اللبس الذى يلبسه الملاكم يجب ان يحضر المتدرب لبس خاص بالتدريب وللبس الذى يلبسه الملاكم اثناء التدريب عباره عن ترينج كامل او شورت وتيشيرت كات مثل تيشرت لاعب السله فا هذا فى التمريمن
ويراعى ان يلبس المتدرب شورت وفانله كات فى التدريب حتى يتععود على هذا الببش لانه هذا هو لبس الماتشات حتى يكون حرا وسهل الحركه امام المنافس فا لبس

ثالثا: القفاز او الكلافز وهو الذى يلبسه الملاكم فى يده سواء فى التمرين او فى الماتشات والبطولات

رابعا: الجامب او واقى الاسنان فيلبس الملاكم هذا الواقى لكى يحميه من اى ضربات قت تقع اثناء التمرين او ماتشات فيوضع الجامب داخل الفم على الاسنان فهو مفيد جدان لحمايه الاسنان من الكسر
فيبجب على المتدرب ان يتعود عليه اثناء التمرين حتى لايكون شى غريب عليه عندما يلبسه لاول مره اثناء الماتشات

خامسا: الهيد جارد او واقى الراس فهاذا الهيد جارد يحمى الراس ويخفف من قوه ضربات المنافس ويلبسه الملاكمين الهواه عكس الملاكمين المحترفين فلا يلبسو هذا الواقى

----------------

حتى تتعلم الملاكمه لابد من الاحماء اولان وهو 10 دقاءق جرى على الاقل ده طبعان اقل حاجه وبعد كده تعمل احماء للظهر خلفيات الرجل والاكتاف لان هذه العضلات هى المهمه فى الملاكمه

اولا الوقوف للملاكمه وقفه صحيحه (يوجد نوعين من الملاكمين)
الاول ملاكم ايمن وهو الى ضربه يده اليمنى قويه وتكون وقفته كا التالى قدمه اليسرى امام قده اليمنى بحوالى 40 سم ويده اليسرى هى الاماميه
وحتى تستطيع ان تقف الوقوف السليم ان تعمل الاتى اولا تضع القدمين امام بعضمها ولا يكونا ملتثقين لابد من فارق 40 سم ثم تحرك قدمك اليسرى الى الامام خطوه تبقى قده الوقفه السليمه فى القدم ثم ناتى الى بقيه الجسم يجب ثنى الظهر حاجه بسيطه حتى تكون غير واضح للمنافس الى قدامك ويجب وضع اليدين كالاتى اليد قبضه اليد اليمنى متلاثقه بجانب الزقن واليد اليسرى تبعد عن الزقن بمسافه 10 سم حتى تكون القريبه من المنافس عند الضرب
والعكس طبعا بالنسبه للملاكم الاشول الذى تكون يده اليسرى قويه فيكون قدمه اليمنى هي الاماميه ويده اليمنى هي الاماميه برده

ثانيا بعد ما اتعلمنا كيفيه الوقوف السليم يجب ان نعرف الضربات يوجد ثلاث ضرببات للملاكمه وهى:

1- الضربه الاماميه او المستقيمه وهيا كالااتى تخرج اليد اليسرى من مكانها مستقيمه بحيث حين تفرد اليد اليسرى تكون متلاثقه باالزقن حتى تحميك من ضربه المنافس اذا تفادها مع بقاء اليد اليمنى كما هى والعكس اذا بدات باليد اليمنى تبقى اليد اليمنى تبقى اليد اليسرى ثابته

2- الهوك وهازه الضربه تضرب عندما يكون المنافس قريب منك فتضرب هزه الضربه لانها قويه وهى جعل اليد فى زاويه 90 درجه وتاتى هذه الضربه فى جانب وجه المنافس وتكون قويه جدا.

3- الافر وهذه الضربه التالته بالنسبه للملاكم هذه الضربه هى الاخرى من الضربات القويه والقصيره لانها عندما تضرب تيجى فى زقن الملاكم وكيفيه ضربها يثنى الالجززع او الالظهر ناحيه اليد الذى سوف تخرج منها اليد بمعنى ان لو اانت ضربت باليد اليسرى يكون الثنى من ناحيه اليد اليسرى مع بقاء اليد الاخرى فى مكانها اما لو عملت من ناحيه اليد اليمنى تكون الثنى من ناحيه اليد اليمنى مع بقا اليد الاخر فى مكانها.